內(nèi)容簡介  · · · · · ·

＞自信是我們?nèi)烁竦囊淮蠡驹兀?/p>

＞自信的缺失或扭曲，會讓我們在為人處世上疑慮重重,，

＞給我們帶來情感和生活上的傷痛,，

＞使我們害怕做錯事,、 害怕被論斷,、 害怕愛別人,、 害怕被愛……

＞最終,，降低了我們的生活質(zhì)量,。

本書旨在幫我們從自信受傷導(dǎo)致的惡性循環(huán)中釋放出來，

以教學(xué)的方式介紹了諸多簡便而易行的心理治療方法，

這些方法為世界各地的心理專家廣泛采用,，

其科學(xué)性和有效性都已被證實,，

我們將從中學(xué)會更愛自己，學(xué)會勇于行動,，

學(xué)會敢于在他人面前堅立自己,。

翻開這本書，我們將踏上一段確切有效的治愈之旅,！

作者簡介  · · · · · ·

弗雷德里克?方熱 Frédéric Fanget

精神科醫(yī)生,、心理治療師，任教于法國里昂第一大學(xué),，著有《醫(yī)治受傷的自信》（Oser. Thérapie de la confiance en soi）等廣受歡迎的暢銷書,。弗雷德里克?方熱是人稱“綜合型”的治療師，實實在在地幫助人們通過行為療法來改變自己,，通過認(rèn)知療法來理解自己,，利用存在和冥想療法來追求自己的人生意義。

目錄  · · · · · ·

目錄
第一部分自信的機(jī)制
自信缺失對生活的侵害 2
阻滯,、逃離與失敗 3
負(fù)面情緒 8
糟糕的自我形象 9
缺乏自我肯定對人際交往的影響 10
自信缺失對生活各個方面的影響 22
心理專家有話說 28
寫在前面 28
自信的三個層面 29
自測：您有自信嗎,？ 34
判斷一個人，應(yīng)按照他的人格還是行為,？ 38
自信缺失與心理疾病 41
與自信缺失有關(guān)的心理疾病 41
與過度自信有關(guān)的心理疾病 44
兒童自信心解讀 46
童年在自信形成中的角色 47
需要警惕的自信缺失跡象 50
如何幫助孩子建立自信 52
第二部分引發(fā)自信缺失的幾大成見
成見一： “我做不到……” 60
案例 60
“無能”的成見背后的機(jī)制 63
成見二： “我需要別人喜歡我,，欣賞我，認(rèn)可我” 71
案例 71
被愛需求的機(jī)制 75
兩種自信：詳解 79
成見三： “我一無是處” 84
案例 84
無用成見的機(jī)制 88
成見四： “我必須做得更好” 94
案例 95
過度完美主義的機(jī)制 101
成見五： “我永遠(yuǎn)都做不了決定” 112
案例 112
決定障礙的機(jī)制 113
成見六： “我總是自尋煩惱” 120
案例 120
焦慮的機(jī)制 122
成見七： “我無法信任別人,，我必須當(dāng)心” 133
案例 133
信任缺失的機(jī)制 136
第三部分醫(yī)治破碎的自信
關(guān)鍵1：更愛自己 144
學(xué)會了解真實的自己 145
過度自責(zé) 148
不再自我指責(zé) 158
停止罪惡感 164
關(guān)鍵2：敢于行動 179
激發(fā)您的自信 181
敢于面對,，作出決定 195
自信行動之訣竅 213
關(guān)鍵3：在交際中做自己 236
敢于表達(dá)您的需求與愿望 237
大膽說出您的不悅 244
敢于說“不” ，敢于商議 250
敢于回應(yīng)抨擊 259
敢于做自己：肯定本真的自我 266
更多相關(guān)內(nèi)容 272
如何發(fā)掘您的成見,？ 273
放寬您的生活準(zhǔn)則 277
放下成見：讓思想“民主化”,！ 282
結(jié)語 301